Handlungsanleitungen gegen häusliche Gewalt

Wir alle streiten uns, das gehört zum Zusammenleben. Während der Corona-Pandemie leben wir in der Familie viel näher zusammen, als wir uns das gewohnt sind. Diese Wohnsituation kann zu Aggression und Gewalt führen. In Beziehungen streitet man sich unterschiedlich. Wenn Meinungsverschiedenheiten zwar hitzig aber fair diskutiert werden, können die Kinder viel Positives daraus lernen. Ist der Umgang in der Familie jedoch zu körperlich und führt zu seelischen Verletzungen, dann ist eine Grenze überschritten.

Handlungsanleitungen während der Corona-Situation

Diese Handlungsanleitungen unterstützen Sie und Ihre Familie in der Zeit der Isolation. Stellen Sie für den neuen Alltag eine Tagesstruktur auf, und setzen Sie für alle erreichbare Ziele. Struktur hilft gegen Chaos, gibt Sicherheit und stärkt in Stresssituationen.

• Halten Sie eine Tagesstruktur ein! Bleiben Sie nicht im Pyjama, sondern stehen Sie auf, und ziehen Sie sich an. Halten Sie die üblichen Essens-, Schlafens-, Arbeits- oder Lernzeiten ein, bzw. passen Sie Ihre Tagesstruktur an die aktuelle Situation an.
• Planen Sie Ihren Tag, denn durch geplantes Handeln hat man das Gefühl, einer Situation nicht hilflos ausgeliefert zu sein, sondern diese aktiv zu gestalten.
• Konsumieren Sie Medien bewusst und gezielt! Seriöse und klare Informationen geben Orientierung und Sicherheit. Vermeiden Sie ununterbrochenen Medienkonsum.
• Besinnen Sie sich auf Ihre Stärken! Ihre eigenen Ressourcen helfen, Krisensituationen durchzustehen. Schöpfen Sie Kraft aus allen positiven Erfahrungen, die Sie in Ihrem Leben gemacht haben, denken Sie an alle überwundenen Hürden, und besinnen Sie sich auf Ihre Stärken und Talente.
• Bewegen Sie sich! Bewegung bewirkt Wunder im Kopf und wirkt sich positiv auf unsere Psyche aus. Sport ist auch auf engem Raum möglich: Videos im Internet liefern Anregungen und Trainingsprogramme.
• Bleiben Sie in Kontakt mit Menschen, die Ihnen wichtig sind. Tauschen Sie sich telefonisch oder im Videochat über positive Nachrichten aus, und planen Sie gemeinsame Aktivitäten für die Zeit nach «Social Distancing». Verbundenheit mit der Familie oder dem Freundeskreis gibt Halt.
• Nehmen Sie sich täglich fixe Arbeiten vor (z.B. Familien- und Spielzeit oder Sport).
• Starten Sie grössere und kleinere Projekte, die Sie bisher aufgeschoben haben (z.B. den Balkon in Schuss bringen, Kleider aussortieren).
• Planen Sie genau ein Highlight pro Tag, auf das Sie sich freuen können (z.B. in der Küche zum Lieblingslied richtig laut singen).

Eltern und Erziehungsberechtigte finden auch in der Elternbroschüre CompAct (erhältlich in 13 verschiedenen Sprachen) wichtige Hinweise, wie sie auch in herausfordernden Zeiten und Situationen einen kühlen Kopf bewahren können.